Educação Física: junho 2020

domingo, 28 de junho de 2020

EDUCAÇÃO FÍSICA - 29/06/2020 A 03/07/2020

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Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e

Educação de Jovens e Adultos

EDUCAÇÃO FÍSICA

FIBRAS

AS FIBRAS AJUDAM A DIMINUIR A QUANTIDADE DE COLESTEROL ABSORVIDO PELO CORPO.
REGULAM A QUANTIDADE DE AÇÚCAR NO SANGUE.
AJUDAM NO TRATAMENTO DE QUEM APRESENTA DIFICULDADE PARA DEFECAR (COM ACOMPANHAMENTO MÉDICO).
FORNECEM SENSAÇÃO DE SACIEDADE E AUXILIAM NA PERDA DE PESO.
O CONSUMO EXAGERADO DE FIBRAS PODE CAUSAR UMA PERDA EXCESSIVA DE ÁGUA, PROVOCAR DESCONFORTO INTESTINAL E DIMINUIR A ENERGIA.
SEGUEM ABAIXO ALGUNS EXEMPLOS DE ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS: FEIJÃO PRETO, ERVILHA, GRÃO-DE-BICO, LENTILHAS, SEMENTES E CEREAIS (CHIA, LINHAÇA, AVEIA E ETC), BATATA DOCE, FRUTAS (GOIABA, MAÇÃ, PERA, ABACATE E ETC), BRÓCOLIS, MILHO, SOJA, ABÓBORA ENTRE OUTROS.

FIBRAS:

domingo, 21 de junho de 2020

EDUCAÇÃO FÍSICA - 22/06/2020 A 26/06/2020

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Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e

Educação de Jovens e Adultos

EMEB ESTUDANTE FLAMÍNIO ARAÚJO DE CASTRO RANGEL

EDUCAÇÃO FÍSICA

EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS

• O CORONAVÍRUS É UM PROBLEMA GLOBAL, E DEVIDO A ESTA NOVA REALIDADE, TEMOS QUE NOS PREVENIR, E DESENVOLVER AS ATIVIDADES QUE FORTALEÇAM O NOSSO CORPO.

• OS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS CONTRIBUEM COM A SAÚDE DOS PULMÕES.

• DE ACORDO COM AS SUAS POSSIBILIDADES DESENVOLVA OS EXERCÍCIOS ABAIXO:

1° INSPIRE 2 VEZES CONSECUTIVAS E EXPIRE DUAS VEZES SEGUIDAS (SÃO 2 SÉRIES DE 10 REPETIÇÕES):

PUXE O AR PELO NARIZ 2 VEZES

SOLTE PELA BOCA 2 VEZES

2° INSPIRE 3 VEZES CONSECUTIVAS E EXPIRE TRÊS VEZES SEGUIDAS (SÃO 2 SÉRIES DE 10 REPETIÇÕES):

3° INSPIRE PROFUNDAMENTE, SEGURE O AR DE 5 A 10 SEGUNDOS. EXPIRE PELO BOCA (REPITA O EXERCÍCIO 2 VEZES):

segunda-feira, 15 de junho de 2020

EDUCAÇÃO FÍSICA - 15/06/2020 A 19/06/2020

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Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e

Educação de Jovens e Adultos

● ATIVIDADE - PRÁTICA.

TEMA: EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS.

EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS

SEGUNDO MATÉRIA DO JORNAL ESTÃO:

“DIANTE DA PANDEMIA DO NOVO CORONAVÍRUS, SURGEM QUESTIONAMENTOS SOBRE ATIVIDADES QUE AJUDAM A FORTALECER O SISTEMA RESPIRATÓRIO, JÁ QUE O PULMÃO, EMBORA NÃO SEJA O ÚNICO, É UM DOS ÓRGÃO MAIS AFETADOS PELO VÍRUS DA CONVID-19”.

FONTE: https://saude.estadao.com.br/noticias/geral,coronavirus-confira-exercicios-respiratorios-que-ajudam-a-aumentar-a-capacidade-pulmonar,70003271841

OS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS AJUDAM A AUMENTAR A CAPACIDADE DOS NOSSOS PULMÕES.
EM ALGUNS CASOS DE DOENÇAS PULMONARES, A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS, AUXILIA NO TRATAMENTO (SOB ORIENTAÇÃO MÉDICA).
A MUSCULATURA PULMONAR NECESSITA DE ESTÍMULO (EXERCÍCIO), ASSIM COMO OS OUTROS MÚSCULOS DO CORPO.

DE ACORDO COM AS SUAS POSSIBILIDADES DESENVOLVA OS EXERCÍCIOS ABAIXO:

DICAS DE EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS

1º - INSPIRE UMA VEZ, PUXANDO O AR PELO NARIZ. E EXPIRE UMA VEZ, SOLTANDO O AR PELA BOCA .

FAZER 10 REPETIÇÕES .

(REALIZAR O EXERCÍCIOS TRÊS VEZES AO DIA).

2º - FAZER OS MESMOS PASSOS ANTERIORES, MAS SEGURANDO O AR DENTRO DO PULMÃO POR 5 A 10 SEGUNDOS. LIBERANDO DE FORMA SUAVE PELA BOCA. (REALIZAR 10 REPETIÇÕES)