EDUCAÇÃO FÍSICA - 30/11/2020 A 11/12/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

NOME:________________________________________  DATA: ____________

AULA - LEITURA, INTERPRETAÇÃO E REFLEXÃO.

REALIZE A LEITURA DOS TÓPICOS, POSTERIORMENTE VAMOS DISCUTIR O ASSUNTO NOS GRUPOS DE WHATSAPP, PARA TIRAR AS DÚVIDAS E APROFUNDAR NO TEMA.

SEDENTARISMO

• O SEDENTARISMO É CARACTERIZADO PELA FALTA DE ATIVIDADE FÍSICA NO SER HUMANO.

• FAZ COM QUE A SAÚDE DA PESSOA ESTEJA MAIS SUSCETÍVEL (COM MAIS CHANCES) AO SURGIMENTO DE DOENÇAS.

• É VISTO ATUALMENTE COMO UM PROBLEMA DE SAÚDE PÚBLICA E POR MUITOS PROFISSIONAIS DA SAÚDE, TAMBÉM É CONSIDERADA COMO O MAL DO SÉCULO.

• DEVIDO À GRANDE PREOCUPAÇÃO EM REDUZIR OS ÍNDICES DE SEDENTÁRIOS, ALGUMAS POLÍTICAS TÊM SIDO ADOTADAS PARA QUE O MESMO POSSA SER PREVENIDO EM TODAS AS FAIXAS ETÁRIAS.

FONTE:https://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/

ATIVIDADE FÍSICA 

• A ATIVIDADE FÍSICA PREVINE O DESENVOLVIMENTO DE DOENÇAS, COMO HIPERTENSÃO E DIABETES.

• A ATIVIDADE FÍSICA PODE AJUDAR NO TRATAMENTO DA DEPRESSÃO E ANSIEDADE.

• A ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE PARA O CONTROLE DE PESO.

• A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS MELHORA A QUALIDADE DO SONO.

• A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS REDUZ O ESTRESSE E AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR.

• A ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO, UMA VEZ QUE UM IDOSO ATIVO APRESENTA MAIS AUTONOMIA PARA REALIZAR AS ATIVIDADES DO SEU DIA A DIA. ALÉM DISSO, IDOSOS QUE PRATICAM ATIVIDADES FÍSICAS APRESENTAM MENOS RISCOS DE SOFREREM QUEDAS, AS QUAIS PODEM SER GRAVES EM CERTAS IDADES.

FONTE:https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.htm

ATENÇÃO: ANTES DE INICIAR A PRÁTICA DE UMA ATIVIDADE FÍSICA, CONVERSE COM O SEU MÉDICO E VEJA QUAIS PODEM SER REALIZADAS POR VOCÊ. ALÉM DISSO, DETERMINADOS EXERCÍCIOS PRECISAM DE ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO.

 

EDUCAÇÃO FÍSICA - 16/11/2020 A 27/11/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

 

NOME:__________________________________  DATA: ________________

 

AUTOCUIDADO

AULA - LEITURA, INTERPRETAÇÃO E REFLEXÃO.

REALIZE A LEITURA DO TEXTO, POSTERIORMENTE VAMOS DISCUTIR O ASSUNTO NOS GRUPOS DE WHATSAPP, PARA TIRAR AS DÚVIDAS E APROFUNDAR O TEMA.  

DICAS PARA O AUTOCUIDADO

• DURMA: QUANDO FOR DORMIR SIGA ALGUNS PASSOS: SÓ VÁ PARA A CAMA QUANDO SENTIR SONO; APAGUE AS LUZES; VISTA ROUPAS CONFORTÁVEIS; TOME UM BANHO QUENTE OU MORNO ANTES; RESPIRE COM CALMA E PROCURE RELAXAR.

• CUIDE DOS PENSAMENTOS: NOS PENSAMENTOS MUITAS VEZES REVIVEMOS COISAS  NEGATIVAS DO PASSADO, PENSANDO EM COMO AS COISAS PODEM DAR ERRADO NO FUTURO OU NOS CRITICANDO POR ALGO. MUDE O FOCO E PENSE EM COISAS POSITIVAS.

• RECONHEÇA AS SUAS FORÇAS: AÇÕES QUE VOCÊ TOMOU NO PASSADO PARA TE AJUDAR A LIDAR COM SITUAÇÕES DIFÍCEIS PODEM SER ACESSADAS AGORA PARA LHE PROPORCIONAR MAIOR ESTABILIDADE EMOCIONAL, PRAZER E ALEGRIA. TODOS NÓS TEMOS RECURSOS E FORÇAS QUE NOS AJUDARAM A CHEGAR ATÉ AQUI. E EVITE O USO DE SUBSTÂNCIAS COMO ÁLCOOL E TABACO, ATÉ MESMO O EXCESSO DE CAFEÍNA, PARA LIDAR COM AS EMOÇÕES.

“RESPEITE SEU RITMO, RECONHEÇA SUAS DIFICULDADES E PEÇA AJUDA SE PRECISAR.”

 

FONTE: http://www.uff.br/?q=autocuidado-e-o-movimento-de-olhar-para-si-praticas-diarias-que-podem-te-proporcionar-saude-e-bem#:~:text=Neste%20processo%20de%20olhar%20para,sa%C3%BAde%20e%20o%20bem%2Destar.

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Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

 

NOME:__________________________________  DATA: ________________

EDUCAÇÃO FÍSICA

 

1. A BULIMIA É UM PROBLEMA DE SAÚDE, ONDE A PESSOA COME MUITO E DEPOIS PROVOCA O VÔMITO PARA NÃO ENGORDAR. QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS DESTAS PRÁTICAS:

1. COM O TEMPO GERA COMPLICAÇÕES PARA A SAÚDE, POR EXEMPLO: DESTRUIÇÃO DO ESMALTE DOS DENTES, INFLAMAÇÃO NA GARGANTA, SANGRAMENTOS, GASTRITE, PROBLEMAS CARDÍACOS E ETC,

2. A BULIMIA NA VERDADE FAZ BEM PARA A SAÚDE. 

2. QUAIS AS PRINCIPAIS CONSEQUÊNCIAS NEGATIVAS DOS PADRÕES DE BELEZA?

 

1. PODEM CAUSAR PROBLEMAS DE AUTOESTIMA E EM CASOS EXTREMOS QUESTÕES DE SAÚDE COMO ANOREXIA, BULIMIA E VIGOREXIA. 

2. NÃO EXISTEM CONSEQUÊNCIAS NEGATIVAS.

 

 

EDUCAÇÃO FÍSICA - 03/11/2020 A 13/11/2020

 

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

EDUCAÇÃO FÍSICA 

03 A 13 DE NOVEMBRO DE 2020

Professor: THIAGO MARTINS

Aluno:______________________________Data:_____/_____/2020

SE VOCÊ TEM ALGUM PROBLEMA FÍSICO (PRINCIPALMENTE DE COLUNA), CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE EXECUTAR OS MOVIMENTOS. PORÉM, O APRENDIZADO SOBRE POSTURAS É FUNDAMENTAL PARA TODOS OS ALUNOS.

 HOJE VAMOS APRENDER A FORMA CORRETA DE PEGAR UM OBJETO DO CHÃO, E TAMBÉM COMO SE SENTAR E LEVANTAR DE UMA CADEIRA, PRESERVANDO ASSIM A SUA COLUNA. 

OBSERVE ATENTAMENTE AS IMAGENS ABAIXO:

OBJETO LEVE

SEQUÊNCIA:

• COLOQUE UM DOS PÉS AO LADO DO OBJETO, COM ALGUNS CENTÍMETROS DE DISTÂNCIA DO MESMO.

• FLEXIONE (DOBRE) OS JOELHOS. 

• APOIE UMA DAS MÃO NA PERNA, E COM A OUTRA PEGUE O OBJETO.

• PARA LEVANTAR DISTRIBUA A FORÇA, ENTRE AS PERNAS E AJUDE TAMBÉM COM A MÃO QUE ESTÁ APOIADA NA SUA PERNA. 

OBJETO PESADO

SEQUÊNCIA:

• COM O OBJETO PESADO É UM POUCO DIFERENTE, VOCÊ DEVE CHEGAR PERTO DO OBJETO INICIALMENTE EM PÉ, FIQUE DE FRENTE COM O QUE FOR PEGAR. 

• FLEXIONE (DOBRE) OS DOIS JOELHOS JUNTOS E MANTENHA A POSTURA DA COLUNA CORRETA E SEGURE O OBJETO. 

• LEVANTE COM O OBJETO JUNTO AO CORPO E DE PREFERÊNCIA COM OS BRAÇOS ESTENDIDOS (ESTICADOS).

• FAÇA FORÇA COM AS PERNAS PARA LEVANTAR E MANTENHA A REGIÃO ABDOMINAL CONTRAÍDA PARA AJUDAR A ESTABILIZAR O MOVIMENTO.

EVITE PEGAR O OBJETO DISTANTE DO SEU CORPO, POIS ASSIM O PESO SE PROJETA PARA A SUA COLUNA.

SENTAR

• DE PÉ SE APROXIMA DA CADEIRA E ENCOSTE A PARTE DE TRÁS DAS PERNAS NELA. 

• SEGURE A CADEIRA COM AS DUAS MÃOS PARA EVITAR SE DESEQUILIBRAR. 

• FLEXIONE OS JOELHOS E SENTE. 

AGORA VEJA O QUE NÃO FAZER:

SEGURAR COM APENAS UMA DAS MÃOS. 

OBSERVE ATENTAMENTE AS IMAGENS ABAIXO:

LEVANTAR

• SEGURE COM AS DUAS MÃOS A CADEIRA. 

• AVANCE UMA DAS PERNAS.

• PARA LEVANTAR DISTRIBUA A FORÇA ENTRE AS PERNAS E OS BRAÇOS. 

• MANTENHA A POSTURA DA COLUNA. 

Fonte das imagens e conteúdo: https://www.sikana.tv/pt-br/sport/50-gym-exercises-for-seniors#chapter-7_