EDUCAÇÃO FÍSICA - 01/06/2020 A 05/06/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

EMEB ESTUDANTE FLAMÍNIO ARAÚJO DE CASTRO RANGEL

PROFESSOR - THIAGO MARTINS.

ATIVIDADE: PRÁTICA.

TEMA: ALONGAMENTO.

ALONGAMENTO

ATENÇÃO: SE TIVER ALGUM PROBLEMA FÍSICO OU CONTRAINDICAÇÃO MÉDICA, NÃO REALIZE OS MOVIMENTOS.

• CONCENTRE NA SUA RESPIRAÇÃO.

• NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA NA QUADRA, DESENVOLVEMOS EM NOSSA ROTINA DIVERSOS ALONGAMENTOS. VAMOS RELEMBRAR?

DE ACORDO COM AS SUAS POSSIBILIDADES REALIZE OS SEGUINTES MOVIMENTOS:

•  ESTIQUE O BRAÇO DIREITO NA HORIZONTAL PARA O LADO ESQUERDO, SEGURE-O COM SEU BRAÇO ESQUERDO.

•  REPITA O MOVIMENTO INVERTENDO OS BRAÇOS.

PUXE O BRAÇO PARA TRÁS DA CABEÇA, FORMANDO UM TRIÂNGULO COM O COTOVELO NO TOPO. REPITA O MOVIMENTO INVERTENDO OS BRAÇOS.

•  INCLINE-SE PARA A LATERAL COM UMA MÃO NA CINTURA, ESTIQUE O OUTRO BRAÇO SOBRE A CABEÇA.

•  REPITA        O          MOVIMENTO INVERTENDO OS BRAÇOS.

 

PUXE OS DOIS BRAÇOS PARA CIMA, JUNTANDO AS MÃOS. SINTA TODO O TRONCO ALONGAR.

• TENTANDO MANTER O EQUILÍBRIO, SEGURE UMA DAS PERNAS PELO PÉ.

• REPITA O MOVIMENTO INVERTENDO A PERNA.

FONTE       DAS       ILUSTRAÇÕES       DO       ALONGAMENTO:

https://leiturinha.com.br/blog/exercicios-de-alongamento/

EDUCAÇÃO FÍSICA - 26/05/2020 A 29/05/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

EMEB ESTUDANTE FLAMÍNIO ARAÚJO DE CASTRO RANGEL.

           

ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA

ASSISTA AO VÍDEO:

CASO PREFIRA, COPIE E COLE O LINK EM SEU NAVEGADOR: https://youtu.be/uWD82a8AcuQ

CLIQUE NO LINK ABAIXO PARA RESPONDER ÀS QUESTÕES:

>>>ATIVIDADE<<<

EDUCAÇÃO FÍSICA - 18/05/2020 A 22/05/2020

PROFESSOR: THIAGO MARTINS. 

ATIVIDADE: PRÁTICA. 

TEMA: ALONGAMENTO. 

PERÍODO: 18 A 22 DE MAIO. 

ALONGAMENTO 

ATENÇÃO: SE TIVER ALGUM PROBLEMA FÍSICO OU CONTRAINDICAÇÃO MÉDICA, NÃO REALIZE OS MOVIMENTOS. 

● SENTE EM UM CADEIRA DE MANEIRA CONFORTÁVEL, COM A POSTURA CORRETA. 

● SE CONCENTRE NA SUA RESPIRAÇÃO. 

● DE ACORDO COM AS SUAS POSSIBILIDADES DESENVOLVA (DEVAGAR) OS SEGUINTE MOVIMENTOS: 

1° ELEVE OS BRAÇOS (POR 10 SEGUNDOS). 

2° INCLINE PARA UM LADO (POR 10 SEGUNDOS).

3° INCLINE PARA O OUTRO LADO (POR 10 SEGUNDOS).

4° OLHE PARA CIMA (10 SEGUNDOS) EM SEGUIDA OLHE PARA BAIXO DEVAGAR E CONTE MAIS 10 SEGUNDOS. 

FINALIZE O ALONGAMENTO VOLTANDO A POSTURA NATURAL. 

SEGUEM ABAIXO ALGUMAS AULAS COMPLEMENTARES DE ALONGAMENTO: 

https://www.youtube.com/watch?v=G6 jUZR9tu0&feature=emb_title 

https://www.youtube.com/watch?v=5DceBE21pK0 

SE POSSÍVEL ACESSE O SITE: 

https://horadotreino.com.br/alongamento-sentado/ 

E REALIZE A LEITURA SUPLEMENTAR.

EDUCAÇÃO FÍSICA - 11/05/2020 A 15/05/2020

 

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

EMEB ESTUDANTE FLAMÍNIO ARAÚJO DE CASTRO RANGEL

● DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA.

PROFESSOR: THIAGO MARTINS.

● ATIVIDADE - TEÓRICA.

TEMA: COMO MELHORAR A IMUNIDADE. 

LEIA COM  ATENÇÃO TEXTO ABAIXO:

IMUNIDADE BASICAMENTE É A CAPACIDADE DO NOSSO CORPO DE SE PROTEGER CONTRA VÍRUS, BACTÉRIAS, FUNGOS, VERMES E ETC.

QUANDO O SISTEMA IMUNOLÓGICO ESTÁ FRACO, DIMINUÍMOS A CAPACIDADE DE DEFESA DO CORPO, COMO CONSEQUÊNCIA FICAMOS MAIS VULNERÁVEIS A CONTRAIR DOENÇAS. 

A SEGUIR VEREMOS ALGUMAS DICAS PARA MELHORAR A NOSSA IMUNIDADE. SÃO ELAS: 

• CUIDE BEM DA SUA ALIMENTAÇÃO.

• CONTROLE O ESTRESSE.

• DURMA BEM.

• PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS.

• REDUZA O CONSUMO DE ÁLCOOL.

EDUCAÇÃO FÍSICA - 04/05/2020 A 08/05/2020

EMEB ESTUDANTE FLAMÍNIO ARAÚJO DE CASTRO RANGEL

● DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA.

PROFESSOR: THIAGO MARTINS.

Período:04/05 A 08/05

● ATIVIDADE - TEÓRICA /PRÁTICA.     TEMA: MEDITAÇÃO.

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

EMBORA MUITO RELACIONADO AO COMBATE AO ESTRESSE E AUMENTO DA CONCENTRAÇÃO, A MEDITAÇÃO INCLUI UM LEQUE GRANDE DE OUTROS BENEFÍCIOS.

PESQUISAS JÁ MOSTRARAM QUE, COM O TEMPO, A PRÁTICA PODE SER EFICIENTE CONTRA UMA SÉRIE DE PROBLEMAS CRÔNICOS DE SAÚDE, INCLUINDO TRANSTORNOS MENTAIS COMO DEPRESSÃO E ANSIEDADE, INSÔNIA, ENTRE OUTRAS.

TAREFA

ESCOLHA UM HORÁRIO QUE FUNCIONE MELHOR PARA VOCÊ E FAÇA O SEGUINTE EXERCÍCIO:

●     ENCONTRE UM LOCAL CONFORTÁVEL E ENTÃO FECHE OS OLHOS, SINTA CADA PARTE DO SEU CORPO RELAXAR, COMEÇANDO PELOS PÉS, ATÉ A CABEÇA.

●     RESPIRE PROFUNDAMENTE, PROCURE CONCENTRAR A ATENÇÃO NO AR ENTRANDO E SAINDO DO SEU NARIZ.

●     SE CONCENTRE NA RESPIRAÇÃO, NO SEU CORPO E PENSE EM COISAS POSITIVAS.

●     APÓS 5 MINUTOS DE MEDITAÇÃO, ABRA SEUS OLHOS DEVAGAR.

FAÇA COM QUE A PRÁTICA SE TORNE UMA ROTINA. SEPARE UM PERÍODO DO SEU DIA, E SE DEDIQUE POR PELO MENOS 5 MINUTOS.