Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e

Educação de Jovens e Adultos

EMEB ESTUDANTE FLAMÍNIO ARAÚJO DE CASTRO RANGEL

PROFESSOR - THIAGO MARTINS.

ATIVIDADE: PRÁTICA.

TEMA: ALONGAMENTO.

ALONGAMENTO

ATENÇÃO: SE TIVER ALGUM PROBLEMA FÍSICO OU CONTRAINDICAÇÃO MÉDICA, NÃO REALIZE OS MOVIMENTOS.

• CONCENTRE NA SUA RESPIRAÇÃO.

• NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA NA QUADRA, DESENVOLVEMOS EM NOSSA ROTINA DIVERSOS ALONGAMENTOS. VAMOS RELEMBRAR?

DE ACORDO COM AS SUAS POSSIBILIDADES REALIZE OS SEGUINTES MOVIMENTOS:

• ESTIQUE O BRAÇO DIREITO NA HORIZONTAL PARA O LADO ESQUERDO, SEGURE-O COM SEU BRAÇO ESQUERDO.

• REPITA O MOVIMENTO INVERTENDO OS BRAÇOS.

PUXE O BRAÇO PARA TRÁS DA CABEÇA, FORMANDO UM TRIÂNGULO COM O COTOVELO NO TOPO. REPITA O MOVIMENTO INVERTENDO OS BRAÇOS.

• INCLINE-SE PARA A LATERAL COM UMA MÃO NA CINTURA, ESTIQUE O OUTRO BRAÇO SOBRE A CABEÇA.

• REPITA O MOVIMENTO INVERTENDO OS BRAÇOS.

PUXE OS DOIS BRAÇOS PARA CIMA, JUNTANDO AS MÃOS. SINTA TODO O TRONCO ALONGAR.

• TENTANDO MANTER O EQUILÍBRIO, SEGURE UMA DAS PERNAS PELO PÉ.

• REPITA O MOVIMENTO INVERTENDO A PERNA.

FONTE DAS ILUSTRAÇÕES DO ALONGAMENTO:

Educação Física