EDUCAÇÃO FÍSICA - 04/05/2020 A 08/05/2020

EMEB ESTUDANTE FLAMÍNIO ARAÚJO DE CASTRO RANGEL

● DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA.

PROFESSOR: THIAGO MARTINS.

Período:04/05 A 08/05

● ATIVIDADE - TEÓRICA /PRÁTICA.     TEMA: MEDITAÇÃO.

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

EMBORA MUITO RELACIONADO AO COMBATE AO ESTRESSE E AUMENTO DA CONCENTRAÇÃO, A MEDITAÇÃO INCLUI UM LEQUE GRANDE DE OUTROS BENEFÍCIOS.

PESQUISAS JÁ MOSTRARAM QUE, COM O TEMPO, A PRÁTICA PODE SER EFICIENTE CONTRA UMA SÉRIE DE PROBLEMAS CRÔNICOS DE SAÚDE, INCLUINDO TRANSTORNOS MENTAIS COMO DEPRESSÃO E ANSIEDADE, INSÔNIA, ENTRE OUTRAS.

TAREFA

ESCOLHA UM HORÁRIO QUE FUNCIONE MELHOR PARA VOCÊ E FAÇA O SEGUINTE EXERCÍCIO:

●     ENCONTRE UM LOCAL CONFORTÁVEL E ENTÃO FECHE OS OLHOS, SINTA CADA PARTE DO SEU CORPO RELAXAR, COMEÇANDO PELOS PÉS, ATÉ A CABEÇA.

●     RESPIRE PROFUNDAMENTE, PROCURE CONCENTRAR A ATENÇÃO NO AR ENTRANDO E SAINDO DO SEU NARIZ.

●     SE CONCENTRE NA RESPIRAÇÃO, NO SEU CORPO E PENSE EM COISAS POSITIVAS.

●     APÓS 5 MINUTOS DE MEDITAÇÃO, ABRA SEUS OLHOS DEVAGAR.

FAÇA COM QUE A PRÁTICA SE TORNE UMA ROTINA. SEPARE UM PERÍODO DO SEU DIA, E SE DEDIQUE POR PELO MENOS 5 MINUTOS.