EDUCAÇÃO FÍSICA - 27/07/2020 A 31/07/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

EDUCAÇÃO FÍSICA

27 a 31 de JULHO de 2020

Professor: THIAGO MARTINS

Aluno:______________________________Data:_____/_____/2020

VITAMINAS

• AS VITAMINAS ESTÃO PRESENTES EM DIVERSOS ALIMENTOS.

• A FALTA DE VITAMINAS PODE CAUSAR ALGUMAS DOENÇAS, COMO O RAQUITISMO (ENFRAQUECIMENTO DOS OSSOS).

• AS PRINCIPAIS FONTES DE VITAMINAS SÃO: FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES. MAS TAMBÉM SÃO ENCONTRADAS NO LEITE, CARNE, OVOS E CEREAIS. EXEMPLOS:

VITAMINA A: CENOURA, LEITE INTEGRAL, QUEIJO, MANTEIGA, GEMA DO OVO, PIMENTÃO, MAMÃO, ABÓBORA E ETC. 

• MELHORA O CABELO, PELE, VISÃO ENTRE OUTROS.

VITAMINA B: BANANA, CEREAIS INTEGRAIS, FEIJÃO, SOJA, ERVILHA, ALHO, CEBOLA, PEIXES, OVOS, LEITE, MIÚDOS (MOELA E CORAÇÃO) E ETC.

• BOA PARA A PELE, FORNECIMENTO DE ENERGIA, MELHORA OS ANTICORPOS E ETC.

VITAMINA C: LARANJA, ACEROLA, LIMÃO, TOMATE, GOIABA, ABACAXI, MANGA, COUVE-FLOR , ENTRE OUTROS.

• REFORÇA O SISTEMA IMUNOLÓGICO E AJUDA NA CICATRIZAÇÃO. PRESERVA OS OSSOS, DENTES, GENGIVAS E ETC.

EDUCAÇÃO FÍSICA - 20/07/2020 A 21/07/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

ALFA E PÓS ALFABETIZAÇÃO - EDUCAÇÃO FÍSICA

20 e 21 de JULHO de 2020 

Professor: THIAGO MARTINS

Aluno:______________________________Data:_____/_____/2020

DESAFIO: O MELHOR DA EMBAIXADINHA.

O MUNDO ESTÁ MUITO SÉRIO NÃO É MESMO? DIZEM QUE “ QUEM CANTA SEUS MALES ESPANTA” (E QUEM BRINCA TAMBÉM!).ENTÃO VAMOS MUDAR UM POUCO A NOSSA ROTINA. VOU TE PROPOR UM DESAFIO!

DESAFIO DA EMBAIXADINHA

MATERIAIS:

• QUALQUER BOLA, TAMBÉM PODE SER COM UMA MATERIAL ADAPTADO: LIMÃO, LARANJA, COM PAPEL AMASSADO OU MEIAS. 

• COMECE COM O OBJETIVO DE CONSEGUIR 5 EMBAIXADINHAS, QUANDO CONSEGUIR PASSAMOS PARA 10 E VAMOS AUMENTANDO DE 5 EM 5. 

AGORA SIM, O DESAFIO:

1º TREINE BASTANTE.

2º FAÇA UM VÍDEO E COMPARTILHE NOS NOSSOS GRUPOS DE WHATSAPP, VAMOS RIR E BRINCAR DE FAZER EMBAIXADINHAS. 

EU VOU FAZER O MEU VÍDEO, ESTOU ESPERANDO O DE VOCÊS!

O FUTEBOL É PARA TODOS!!!

EDUCAÇÃO FÍSICA - 13/07/2020 A 17/07/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

ATIVIDADE 13 – ALFA E PÓS ALFABETIZAÇÃO

EDUCAÇÃO FÍSICA - 13 a 17 de JULHO de 2020

Professor: THIAGO MARTINS

Aluno:______________________________Data:_____/_____/2020

GORDURA TRANS 

● SABOR: A GORDURA TRANS DEIXA OS ALIMENTOS MAIS GOSTOSOS, 

PORÉM NÃO FAZEM BEM PARA A NOSSA SAÚDE! 

● ELA AUMENTA A CHANCE DE DESENVOLVER UM INFARTO OU AVC. 

● NA TABELA NUTRICIONAL FUJA DA GORDURA TRANS! 

● ALIMENTOS COM GORDURA TRANS: MARGARINAS, BISCOITOS 

RECHEADOS, PIZZA E MASSAS CONGELADAS, MACARRÃO INSTANTÂNEO, 

SORVETES, PIPOCA DE FORNO MICROONDAS, ENTRE OUTROS ALIMENTOS 

INDUSTRIALIZADOS. EXEMPLOS: 

● MUITAS MARCAS ESTÃO ELIMINANDO A GORDURA TRANS,TEMOS QUE 

PESQUISAR, E APRENDER A OLHAR A TABELA NUTRICIONAL DOS ALIMENTOS. 

● SE POSSÍVEL DÊ PREFERÊNCIA AOS ALIMENTOS NATURAIS.

EDUCAÇÃO FÍSICA - 06/07/2020 A 10/07/2020

Município de São Bernardo do Campo
Secretaria de Educação

Departamento de Ações Educacionais

Divisão de Educação Infantil, Ensino Fundamental e 

Educação de Jovens e Adultos

 

ATIVIDADE 11 – ALFA E PÓS ALFABETIZAÇÃO

EDUCAÇÃO FÍSICA - 06 a 10 de JULHO de 2020

Professor: THIAGO MARTINS

Aluno:______________________________Data:_____/_____/2020

EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO

CASO SE SINTA MAL DURANTE OS EXERCÍCIOS, PARE A ATIVIDADE. SE OS SINTOMAS PERSISTIREM PROCURE UM MÉDICO.

DE ACORDO COM AS SUAS POSSIBILIDADES DESENVOLVA OS SEGUINTES EXERCÍCIOS:

1º - REALIZE 2 SÉRIE DE 10 REPETIÇÕES: INSPIRE PELA BOCA ENCHENDO BEM OS PULMÕES. EM SEGUIDA EXPIRE DEVAGAR ABAIXANDO OS BRAÇOS. 

2º - DEITADO DE BARRIGA PARA CIMA, EM UMA SUPERFÍCIE RETA, (NO CHÃO COM UM TAPETE OU COLCHONETE, OU MESMO NA CAMA, SE ELA NÃO FOR MUITO “MOLE”). ESTIQUE O SEU CORPO, PROCURE RELAXAR UM POUCO, ENTÃO FLEXIONE UMA DAS PERNAS (A OUTRA PERMANECE NO CHÃO), PUXE O AR E CONTE ATÉ 5, DESÇA A PERNA SOLTANDO O AR. FAÇA 2 SÉRIES DE 10 MOVIMENTO.

OBS: LEMBRE DE PUXAR O AR QUANDO A PERNA SOBE, E SOLTAR O AR QUANDO ELA DESCE. 

NÃO ESQUEÇA DE ALTERNAR AS PERNAS. EXEMPLO:

ATIVIDADE OPCIONAL:

3º SENTADO EM UMA CADEIRA ESTÁVEL, ENCHA BEXIGAS LENTAMENTE, CUIDADO PARA NÃO EXAGERAR, NO PRIMEIRO DIA FAÇA COM APENAS UMA BEXIGA, NOS PRÓXIMOS DE 2 A 3 BEXIGAS NO MÁXIMO, DE ACORDO COM AS SUAS POSSIBILIDADES FÍSICAS. 

OBS: SE TIVER ALGUM PROBLEMA RESPIRATÓRIO, CONSULTE O SEU MÉDICO ANTES DE REALIZAR OS EXERCÍCIOS.